近幾年來，運動引發的猝死並不少見，尤其是當前生活環境下，很多人平時不愛鍛鍊，突然運動，就會使心臟負荷隨著增大，心跳加速，很容易就超過身體能承受的極限，隨之誘發猝死。那到底什麼是運動性猝死？ “運動性猝死”又應怎樣預防呢？
甚麼是猝死？💀
猝死指突然的死亡，根據世界衛生組織（WHO）對“猝死”的定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”在臨床上，猝死的最常見病因是心源性猝死。根據1996年至2016年的一項大型研究顯示，每10萬名運動員就有機會出現6.8例猝死個案，運動性猝死是因過量運動導致死亡，即是指在運動中或運動後立刻出現症狀，6小時內發生的非創傷性死亡。其實，運動中發生猝死的原因很多，以心臟和腦血管相關的病症較常見。
為何運動會出現猝死？⛹️
南京醫科大學附屬逸夫醫院心內科副主任醫師張代民在2022年3月接受揚子晚報採訪時談道，80%猝死都是心源性的，運動狀態下猝死多半是血管的一些斑塊發生破裂，造成心肌缺血、心梗發生。
尤其長時間處於疲勞的狀態，這種狀況發生的概率會更高，主要原因有三點：
首先，長時間疲勞後身體的免疫系統功能下降，整個身體會處在更為脆弱的狀態；
其次，在長時間疲勞後，加之合併有血壓、血脂或血糖增高的情況，這些因素都會誘發血管斑塊的破裂；
第三，在運動等應激狀態下，收縮血管因素增加，也增加血管斑塊破裂的概率。
長期疲勞狀態下健身，眾多不利因素都集中到一起，非常容易發生一些心血管疾病。
由此可見，運動性猝死的“幕後黑手”另有其因，而這些疾病在早期，並不會有特別的徵狀，尤其是在年輕人和運動員。 只有當運動後心臟負荷增加到一定程度，病變部位才會出現問題，但這個時候，大多數悲劇已經發生了。
而且需要特別注意的是，運動性猝死不分年齡。
運動也有危險排名，最危險的是這三類👇
通常情況下，隨著運動量和強度的增加，猝死的危險性也就會隨之增加。
據2022年4月刊發的《廣東地區運動相關性猝死的流行病學調查》，分析了廣東地區2007年-2021年與運動相關的374例猝死事件，發現在猝死人群中，
（1）非體力勞動者更容易發生運動相關猝死;
（2）39歲以上至59歲年齡段人數最多，
（3）其次是19歲以上至39 歲年齡段。
而籃球（34.5%）、跑步（19.5%）和羽毛球（12%）導致的相關猝死人數位列前三名。
此外，運動相關猝死發生後，僅有23人（6%）及時得到現場救助，2例使用了體外除顫設備（AED）。
這6個運動高危時刻，一定要小心！🧏♂️
想在運動過程中遠離危險，6個運動高危時刻，一定要小心！
1. 熬夜後不要運動
熬夜後容易引發心律失常，尤其是經常熬夜的人，第二天心跳就會加速，引發心律失常，這個時候再去運動，猝死的風險就會隨之增高。
2. 喝酒後不要運動
酒精可能會誘發心律失常。同時，酒後運動還會影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負擔增加。
3. 感冒後不要運動
感冒的時候，身體的免疫力本來就差，運動會進一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會引發心肌炎。因此，患了感冒後，最好多喝水、多休息，先讓身體恢復過後再進行運動。
4. 勞累後不要運動
身體在勞累後，本身就會讓心臟處於超負荷的狀態，如果這個時候再運動，只會增加心臟的負擔，容易引發心臟的疾病。 所以，勞累過後應該讓身體好好休息休息。
5. 長期不運動不要劇烈運動
一個缺乏鍛鍊的人馬上進行劇烈運動，那麼他運動性猝死的概率會比其他人高多倍。 不管做任何的運動，都要循序漸進，同時，在運動前做好相應的熱身運動。
6. 出現不適時不要運動
運動猝死的發生雖然很突然，但並非沒有任何預警信號。 如果近期出現暈厥、頭暈、心前區疼痛或者是勞累後心前區胸悶不適，或者是運動中出現這些癥狀，應該立即停止運動計劃，並儘快到醫院進行相關疾病的排查。
因此，為了遠離這些危險，一定要定期體檢身體，重視CT、心臟彩超和心電圖等心血管系統檢查專案，排查心臟、腦血管等方面的疾病，在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
猝死可以預防嗎 ？ 👨⚕️
運動員應該定期參與全面的體格檢查，透過心肺功能測試、詳細的心臟檢查包括心電圖、動態心電圖和心臟超聲掃描，了解自己健康狀況。透過定期檢查和賽前檢查，有助篩查出不適合參與運動人士，有效減低心源性的可能性。一般運動參與者亦應該定期進行有關檢查後，再參與體育運動，減低病發的機會。
即使進行了相關的檢查，仍然有可能存在隱匿心臟病的隱憂，隱匿心臟病不容易在常規檢查時被發現，因此，進行運動必須量力而為。在患病或者服藥期間，要根據醫囑決定運動的強度，尤其曾經出現過胸悶、昏厥、心悸或存在心臟病史或者家族心臟病史的運動員，更要了解自己的運動承受能力。倘若在運動時出現不尋常的氣促、頭暈、昏厥、胸悶及出汗反應，應該即時停止運動，及時就醫。
