雖說已經踏入秋天，但夏天的熱浪依舊沒有散去，炎熱的季節不僅讓我們昏昏欲睡，疲倦、乏力，也讓許多人的不良生活習慣暴露無遺（如燒烤、啤酒、大排檔，冷飲、雪糕及狂吹空調等），隨之而來的是胃腸功能紊亂、急性胃炎/慢性胃炎復發、急性腸炎、食物中毒、急性胰腺炎等消化系統疾病的伺機“突襲”。因此，我們在做好防暑降溫的同時，也要注意夏季多發疾病的預防。
一、熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營養及時補充使體內的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，大汗時用冷水洗頭或洗澡，長時間開空調等等，這些都可能引起夏季感冒的發生。
💡 健康提示 ：
高溫消耗大量的體液，注意多喝白開水，少量多次，每次以300至500ml為宜。必要時可以喝點淡鹽開水。另外，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時的睡眠時間。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白質。
二、細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和吃生冷食品引起腸道功能紊亂有關。
💡 健康提示 ：
1、加強餐具消毒及食品衛生管理，熟食或隔夜飯菜要加熱、煮透後再吃。
打開的水果要盡量吃完，放到冰箱保存時間也不要超過24小時。
2、多食用醋、大蒜、洋蔥、蒜苗等殺菌性食品，提高抗病能力。
3、不喝生水、不吃變質腐敗食物，生吃水果要清洗、消毒、浸泡後沖洗乾淨再吃。
4、講究公共及個人衛生，經常洗澡、剪指甲，飯前便後要洗手。
三、老人“熱中風”
炎熱的夏季，人體出汗較多，老年人體內水分比年輕人要少，加上生理反應遲鈍，夏天最容易“脫水”。“脫水”會使血液黏稠，這對患有高血壓或心腦血管等病的老年人來說，無異於“火上澆油”，發生中風的機率自然增高。
💡 健康提示 ：
首先，要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也常喝水”。第二，有過中風史的病人，家屬要時時注意病人症狀，一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆。第三，防暑降溫要適時適中，飲食結構要科學合理，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。“保駕”藥物要有備無患。
四、中暑
夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑。
💡 健康提示 ：
1、中暑後應立即脫離高溫環境，置於通風陰涼處，安靜休息。迅速降溫，保護高級中樞神經。
2、藥物降溫：預防可用人丹和藿香正氣水（膠囊）和十滴水等。
3、中暑後要注意補充一些營養素：足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類；維生素：新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。補充水和無機鹽：可使用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕食物：有西瓜、苦瓜、烏梅、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
7條夏季常見的不良生活習慣，來看看是不是在說你？😜
冰糕冷飲不離手
夏天悶熱，許多人食用冰糕、冰鎮飲品不節制，這些冷製品雖然吃喝時感覺很痛快，但會對胃造成不良刺激，導致胃黏膜快速收縮，胃缺血缺氧，影響胃腸蠕動，消化液分泌，易引起胃腸功能失調，或者慢性胃病和腸道疾病的發作。
沉迷燒烤重口味
夏天夜晚的街頭，燒烤啤酒、麻辣小龍蝦等重口味小吃是很多人的最愛。夏天炎熱濕氣重，人們很容易覺得沒有食慾，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起消化道損傷，另外，高脂肪飲食會增加胰腺的負擔，導致急性胰腺炎發生。
大量飲酒不節制
燒烤、啤酒作為“黃金搭檔”形影不離，餐桌上對酒當歌，把酒言歡確實暢快，然而酒精對食管和胃腸的黏膜損害很大，引起胃腸道黏膜充血、腫脹和糜爛，導致食管炎、胃炎、消化性潰瘍。另外，大量飲酒也可引起嚴重的肝臟損害，所以飲酒需節制。
貪涼瘋狂吹空調
夏季天氣炎熱，人們都喜歡吹空調或電扇，如果不注意溫度的調整，尤其在夜間，空調溫度還是很低的話，人們很容易會受涼，出現急性腹瀉、腹痛，也會導致胃腸炎、消化不良。因此，使用空調時溫度不要過低，睡眠時尤其注意。
睡覺嫌熱不蓋被
有的人夏季貪涼，夜間睡覺不願蓋被子，殊不知人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，夏季晝夜溫差大，不蓋被子睡覺難免腹部受涼，刺激胃腸道而發生腹痛、腹瀉。
熬夜疲勞不睡覺
夏季天長，加上高溫天氣，很多人習慣晚睡。從健康的角度講，熬夜的害處多多，人若經常熬夜而過度勞累，使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，人體的免疫力也會跟著下降，這時感冒、胃腸疾病等等都會找上你。
變質發霉不潔飲食
夏季潮濕悶熱，食品很容易發霉變質，如不慎食用了變質發霉的食品，導致細菌和病菌進入胃腸道，很容易引起急性胃腸炎，出現噁心、嘔吐，腹痛、腹脹等症狀。
夏日消暑降溫的誤區
1、太陽鏡顏色越深越保護眼睛？👓
夏季烈日炎炎，不少人都會戴上太陽境。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷。
專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，視外界物體顏色變化也最小。
2、天熱打赤膊能涼快些？ 💪
暴晒之下，總能看見一些人打赤膊，這也是一種錯誤的認識。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
正確做法：越是暑熱難熬之時，越不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
👨⚕️ 醫生建議 👇
1、要注意個人衛生，飲食衛生；
2、注意勞逸結合，合理安排時間，保證充足的睡眠；
3、保持清淡飲食，冷飲、酒水注意節制，不要過量；
4、使用空調時溫度不要過低，睡眠時尤其注意，避免腹部受涼；
5、注意居室通風，保持空氣新鮮；
6、加強身體鍛煉，增強抵禦疾病的能力；
7、注意調整情緒，多跟人溝通，保持好心情。
如果自己/身邊的人中暑了… 🥵
衛生局表示，巿民若有任何不適，應立即向醫生求診。若情況嚴重，應立即撥打 999 請求消防局將病人送醫院治療；在救護車到達前，儘快先將患者移往蔭涼通風的地方或有冷氣的房間，將患者頭部放低，解鬆衣物，以維持呼吸道的通暢；同時，要儘快為患者降溫，可以用濕毛巾擦拭或用冰塊擦拭身體，或用濕毛巾包裹著患者身體，用扇撥涼、吹風扇，直至患者甦醒為止。另外，清醒而沒有嘔吐者則可每隔 10 至 15 分鐘給予含電解質的飲料，如淡鹽水、礦泉水，但不宜給予含咖啡因濃茶、咖啡等飲品。
