2022年9月1日是第16個“全民健康生活方式日”，為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》， “全民健康生活方式日 ” 以 “三減三健”為主題來行動，進一步傳播和普及健康文明的生活方式，營造良好社會氛圍， 的全民健康生活方式 。
今年宣傳月的主題是：“三減三健” 健康相伴，旨在倡導每個人做自己健康第一責任人理念，提高全民健康意識，引領公眾踐行健康文明的生活方式。
上一次，小編為大家介紹了甚麼是“三減”，今天，我們就來看看，“三健” 又是甚麼，要做到 “三健”，我們又應該怎樣做呢？
“三健”即是健康口腔、健康體重、健康骨骼 🏃🏻♂️
🟡“早晚兩次、正確刷牙”
口腔健康是全身健康的重要保障。比如心腦血管疾病、糖尿病都與口腔感染有關。
健康口腔，每個人至少做好三點。
第一，應該有很好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，家長應幫助或監督6歲以下兒童刷牙。
第二，是膳食平衡、均衡營養。飲食是否合理直接影響著口腔的健康。
最後，有口腔問題要及時發現、及時治療，成年人每年至少進行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進展較快，則半年進行一次口腔檢查。
🟡 “測體重、算指數、量腰圍”
體重過量是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的危險因素。
體重指數（BMI）=體重（公斤）除以身高（米）的平方，例如體重70公斤，身高1.7米，則體重指數＝70÷（1.7×1.7)。
如果這個指數小於18.5，說明身材偏瘦；指數在18.5~23.9之間，說明體重處於正常範圍；指數在24~27.9之間，說明體重超重；指數大於等於28，則表明身材肥胖。
超重肥胖者都需要減肥。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。老年人運動要量力而行，選擇適宜活動。對於兒童肥胖患者，建議做好飲食控制、行為修正和運動指導。
🟡“強健骨骼、愛護關節”
骨質疏鬆和骨關節病都是健康骨骼需要關注的內容。骨質疏鬆症的嚴重並發症是骨折，富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。
平均每天至少20分鐘日照，充足的光照會促進維生素D的生成，維生素D對鈣質吸收有重要作用。同時，適量運動能夠起到提高骨強度的作用。
骨質疏鬆最常見的3個表現
- 腰酸背痛
這是骨質疏鬆症最常見症狀。初期是從安靜狀態開始活動時出現，逐漸發展到持續性疼痛。 - 個子變矮
這主要是由於脊柱壓縮性骨折所致。身高縮短3厘米以上就要懷疑是骨質疏鬆了。 - 骨折
即使沒有明顯的外力作用，只是咳嗽、打噴嚏、搬動輕物，就可能導致骨折
🌄 三減+三健，健康新動力 🎑
讓我們共同擁抱健康生活 🤗
