隨著網絡及智能手機的普及，網絡社交平台已為大眾所普遍使用。青少年在使用社交網站或社交應用程式時，由於缺乏社會經驗及自我保護意識，有可能出現危險。
教育及青年發展局的指引中提出，沉迷網絡活動可能會令青少年減少使用在課業上的時間，導致課業退步，不但影響正常作息時間及身體健康。更可能令其人際關係變得疏離，減少與人交往，甚至表現退縮。世界衛生組織已將“遊戲成癮”列入精神疾病。防止青少年沉迷網絡，不僅是一個公共衛生課題，也是一項社會治理挑戰。
上網不上癮 ， 健康使用網絡的“十大貼士 ” 💡
🟣 積極參與體能活動及戶外活動 🏃♂️
盡量避免連續超過一小時上網及使用其它電子屏幕產品，如智能電話、平板個人電腦、視像遊戲或看電視。
十二至十八歲的青少年：每天合共做不少於一小時的中等強度至劇烈強度的體能活動。例如游泳、踢足球或跳繩等。
🟣 參與現實生活中的互動接觸 💬
多進行小組活動，有助發展社交及溝通技巧，以及情緒管理。
🟣 限制屏幕時間及明智地選擇屏幕活動⏱️
十二至十八歲的青少年應學習成為一個懂得有效地管理時間、能獨立工作及負責任的成年人。如因學習需要而不能避免長時間面對屏幕，也應定時進行小休。
🟣 留意眨眼及休息👀
當使用電子屏幕產品 20 至 30 分鐘後，應小休 20 至 30 秒。
應經常轉換姿勢、眨眼及進行肌肉鬆弛運動。
🟣 採用適當設置 🖥️
調校顯示屏的光度、字體大小及工作枱和座椅的高度。
A. 顯示屏幕的最頂適宜在略低於眼睛的水平，而位置應保持最少 50 厘米距離。
B. 坐姿要挺直和貼近工作枱。
C. 前臂與手臂約成直角放於座椅手靠，鍵盤前面應留有足夠的空間來承托雙手。
D. 在操作鍵盤時，手腕必需保持平直。
E. 將滑鼠放在適當位置，確保使用滑鼠時手腕平直。
F. 工作枱面下要有足夠空間容納雙腿活動。
G. 為減少座椅邊對大腿背面及膝蓋的壓力，使用圓邊或渦形座墊的椅子較佳。有需要時，可使用腳踏改善情況。
在閱讀時，眼睛與電腦顯示屏幕的距離位置應保持最少 50 厘米，與平板個人電腦或電子書籍保持最少 40 厘米及與智能電話保持最少 30 厘米距離。
🟣 保護聽覺、預防意外及注意衞生 🎧
遵守 「60-60」規則，將耳機的音量調校至不多於流動裝置中最高音量的 60%，及每天不應合共使用耳機超過 60 分鐘。應避免長時間使用耳機，以減低對聽覺系統的破壞。
聲量忽高忽低，例如電子遊戲中的射擊和敲打聲(脈沖音頻)和聲量長時間激烈轉變如搖滾音樂(波動音頻)，較易損害聽覺。當收聽這類音頻時，必須將音量再調低。
如產品有內置「智能音量」功能，可以使用來調節聲量和控制產品的最大輸出音量。
當需要集中精神時，例如橫過馬路，應避免使用流動電子屏幕產品，以防意外發生。
注意個人衞生，經常清潔電子屏幕產品及避免與他人共用。
🟣 確保睡眠時間足夠及環境合宜💤
十二至十八歲的青少年，每天應有 8.5 至 9.5 小時的睡眠時間。
一個寧靜、幽暗而舒服的睡眠環境是很重要的。所以在睡覺時，應關掉桌上電腦及不應在睡眠環境附近放置其他電子屏幕產品。
建立有規律的睡前習慣。在睡前約一小時安排鬆弛活動，例如洗澡或閱讀書籍等，同時應避免緊張或刺激的活動(如玩視像遊戲)，好讓身體準備進入睡眠狀態。
🟣 注意網絡安全 🤐
要保護個人私隱，避免在網上發放過多個人資料。
應學習如何設置密碼。除了向父母或在有需要的情況下，不應隨意披露密碼。
切勿跟網上認識的人士會面。
如收到令人感到不安的信息或相片，切勿回覆，並應向父母或師長求助。
🟣 遵守網絡及社交網站的良好行為 😊
應保持禮貌，不要參與欺凌行為、發放惡意中傷或騷擾他人的信息及散播謠言，這會損害別人聲譽或影響他的人際關係。
🟣 限制接觸不當的資訊 🚫
使用網絡安全工具(如過濾軟件)去限制接觸不良或不當的內容、網站及其他活動。
