當有傷風感冒，頭暈身㷫嘅時候，身邊嘅人就會同你講“飲多啲水啊”🤔事實上，人體有70%是水分，維持體內充足嘅水分可以令身體有效運作，減少發生健康問題的風險，今期我哋一齊嚟睇睇多飲水，有咩好處👇
好處1：有助消化
我們日常所吃的食物需要消化吸收，這些過程都需要水分來幫助。如果缺少了水，消化功能便無法完成。
好處2：排洩廢物
食物經消化和吸收以後所剩餘的殘渣廢物，必須經由汗、呼吸和大、小便來排出體外，排泄方法雖有不同，但都需水分幫助才能順利進行。
好處3：平衡體溫
水與體溫的關係非常密切，天冷時，毛孔收縮，鎖住水分減少流失，體溫保持平衡。夏天，皮膚毛孔張開，水分由汗腺排出皮膚表面。汗液蒸發幫助散熱，同樣可保持體溫平衡。
好處4：維持細胞
人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成份大部份是水，水才能維持皮膚的新陳代謝。
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健康錦囊×喝水需知
據《澳門一般居民飲食指南（2017）》建議，健康成人每天飲用8杯水，飲水的方式應以少量多次，並合理分配在一天的任何時間，每次1杯（約240毫升）。
◎ 減少飲用添加糖分的飲料，如汽水和濃縮果汁；
◎ 健康成人可用茶水、咖啡替代一部分水，但咖啡因有利尿作用，故飲用有咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶時，須額外補充水分；
◎ 切忌短時間內大量飲水，因這樣會增加機體的排尿量（腎臟負擔加重）和排汗量；
◎ 運動時由於體內水分加速流失，因此運動期間及運動後要補充足夠的水分；
◎ 緊記酒精飲料不可視為水分的來源，應避免飲用。
