農曆正月十五係元宵佳節，寓意團團圓圓，最應節嘅食物就莫過於湯圓，但其實，湯圓熱量高、含有油脂及糖，食多咗人都會變“圓” 🤣小編教大家三個佳節飲食原則：

細看標籤

選購湯圓時，建議看清楚食品包裝上的營養標示，“每份”、“本包裝含食用份量數目”及“每100克”等，聰明換算並詳細比較。同時，配料加得越多，在配料表中排得越前，大家應儘量選擇油、糖比較靠後的湯圓！

另外，還要儘量避開那些食品添加劑種類比較多的產品。

份量控制

糯米有個特點——不顯多，別看它小小一隻，4顆包餡的湯圓，熱量約為280千卡，等同1碗飯的熱量，相當於60公斤的人慢跑或游泳半小時消耗的熱量😲

剛吃下去時不覺得飽，總想多吃幾個，等到有所察覺時已經吃撐了。所以吃湯圓不宜吃多，而且這一餐還要減少其他主食的數量。建議每次食用湯圓在50~100克之間就可以啦！

挑對時間

湯圓在制作時用糯米包裹，煮熟後爲食客提供柔軟的口感。但這種黏甜的食物最好在中午食用，因為午餐時胃腸蠕動功能較強，且餐後有充分的時間消化，並消耗食用湯圓產生的熱量。