受疫情影響，大家外出的慾望可能會減少，長期宅家嘅你，係咪飯來張口，零食不離手？長期咁落去，健康可能真係同你“分手”🤣

在疫情時期，照顧好自己、家人和朋友很重要。世界衛生組織鼓勵每個在家的人從事一些簡單有趣的運動，積極生活，保持健康。同時世衛推薦所有健康成年人運動量為每天30分鐘，兒童每天1小時。

那麼，我們如何堅持在家運動呢？

1、在線上鍛煉課

2、跟著音樂跳舞幾分鐘

3、視頻運動遊戲

4、跳繩

5、加強肌肉力量和訓練平衡感

6、上下樓梯

7、做一些伸展運動

8、網上尋找更多注意和運動資料

運動對我們有什麼益處？

其實，只要動起來，都有益健康！在家做任何運動總比什麼都不做好，堅持運動，有利於保持心臟健康、肌肉力量和身體靈活，也有助於心理健康。

每天堅持運動對身體、大腦和精神都有好處，尤其是在目前疫情期間，多做運動可以改善睡眠，增進健康。

居家工作的你，可以這樣動一動

1、在家工作時，經常檢查坐姿

2、工作、打電話或者看電視時，不要久坐，應站起來動一動

保持健康，動起來！