疫情期間，居家時間變長，大家紛紛關注起運動同養身，今期我們請來澳門中醫生公會副理事長郭慶華中醫生，與大家從中醫角度分享運動與養生的知識。

增加“戶內”運動

據澳門中醫生公會副理事長郭慶華中醫生觀察，受到疫情影響，與外地往來變得不如以往便利，留澳尋求中醫診療的人較以往增多。疫情令市民個人衛生意識有所提高，到私人診所就診的呼吸道疾病患者數量明顯減少。同時，由於疫情導致很多人長期逗留家中，減少了戶外活動，一些肌肉、筋骨勞損的病患數量有所增加。

“市民戶外活動減少，令身體機能較以往減弱，因此在食物的攝入即使如常，也會出現過剩的情況，並有發胖的情況。” 郭慶華中醫生表示，疫情期間居家休息、上網課或網上辦公，在所難免會令面對電子螢幕的時間增加了，靜態持久的動作容易造成肌肉勞損，甚至骨骼結構變形和損傷。針對相關問題，不過量攝入食物份量和增加在戶內活動，如健身體操，拉伸運動等都是很好的改善方法。

勿盲目以中醫藥養生

除了運動，健康和養生也是大家關心的熱門話題。郭慶華中醫生說，市面上流行的養生方式和方法門類繁多，其中不少人基於對中醫藥的信任，選擇以中醫藥養生。但是，由於中醫藥知識的匱乏，造成了很多人對中醫藥養生的誤區。

• 誤區一：藥膳

郭慶華中醫生表示，部分人士認為養生就應該多吃一些藥膳，認為服用中醫養生的藥膳能夠百毒不侵，或者食用昂貴的藥材進補就能夠讓身體保持健康狀態，但自身不節制飲食或飲食不均衡，大量地吸煙、喝酒以及維持不規律的生活習慣。從中醫養生的角度來看，除了藥膳，自身亦應同時也要做好生活中的護理，保持規律的作息以及飲食。

• 誤區二 ：貴就是好

“養生的價值並不是由價錢來決定高低的。對於誤以為貴的食物就是最能養生的想法，這種思想是片面的。當然，貴的東西或具其價值，但非最貴就是最好。” 郭慶華中醫生指出，要按每個人身體的偏性及需要選擇合適自己的方式，如一些便宜、好吃以及營養的食物，比一些滋膩的名貴藥材更適合大部分人食用。對於營養過剩的人來說，減少食物的攝入，反而是最好的養生方式。此外，運動是每一個人必須進行的活動，身體的機能需要靠運動以運行、調動和協作，健康必須內、外結合。

• 誤區三 ：養生全靠補

現今不少市民受到過分商業化的保健品廣告影響，熱衷選擇服用各類補充品，並認為這種習慣能維持身體健康，卻不知不覺地服下非必要的物質，拖累健康。

郭慶華中醫生說：“如今營養過剩是不少人面對的共同問題，很多疾病可以說是‘吃’出來的。同時，越來越多的人缺乏運動，造成身體機能長期處於低下的狀態，儘管服藥或食補也效果不佳。從古至今，中醫都提倡以良好飲食習慣、生活作息、身心調養、體格鍛煉等方式，才能達到袪除疾病和預防疾病的目的，而不是僅僅靠盲目的‘補’。”

鳴謝：澳門中醫生公會