近日，驟降的氣溫打得許多人措手不及，連忙翻出厚重的舊衣物進行“補救”。本澳受到強烈寒潮南下的影響，氣溫急劇下降。由預報圖和預測溫度可見未來數日最低氣溫維持在13-16度，澳門正式進入氣象學意義上的冬天。

澳門地球物理暨氣象局今(2)日已發出黃色低溫提示，最低氣溫為12度或以下，市民尤其是長者、幼兒及長期病患者應適當添衣，注意保暖。

關於寒潮，這些保暖小知識你需要瞭解！

1.腳暖

我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。

2.頭暖

老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?“頭是諸陽之會”，人體經脈多彙聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

3.頸暖

頸部承接著頭部，下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。

4.膝暖

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。

因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。

5.鼻暖

“鼻為肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

6.耳暖

耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

7.腰暖

“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。

除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。

8.背暖

中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。

寒潮養生，健康吃出來

吃一點辛味

飲食中可以適量食用一些“辛”味食物來防寒。從中醫上來說，胡椒味辛辣芳香，性熱，除可去腥增香外，還有除寒氣、消積食的效用。

有些人一受風寒就容易拉肚子，將白胡椒與紅糖水煮開後趁熱喝下，就能緩解。

喝點紫蘇茶

紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣、和營，可以改善體虛畏寒的症狀，同時還有助於增強抵抗力。

如果有感冒的症狀，便可以拿出紫蘇葉，在杯子裡放上15克，用開水泡上幾分鐘喝下，非常有效。

吃一點蒸梨

冬季寒冷乾燥，非常容易導致呼吸系統疾病發作，而煮梨水、蒸梨都有潤肺、止咳、化痰的作用。

把梨洗淨，去皮或不去皮皆可，挖核後切成塊，放在蒸碗中，上鍋蒸煮即可，還可以加入冰糖、川貝母等，功效更佳。