分類: 健康Easy知 全部
最後更新: 2022-11-22 17:37

現在電子產品用的多,上網課、刷視頻、玩遊戲,不知不覺時間就過去了,眼睛難免感到不適,這時候總是想起那句話:“眼睛累了,就看看綠色的東西放鬆一下"

“看綠色可以保護視力”這句話真的已經深入人心,很多小伙伴還會特意將手機和電腦屏保設置成綠色,一些家長在孩子的書桌上還特意擺放一小盆綠植……

可是這樣做真的管用嗎?一齊來看看吧!


看綠色可以保護視力嗎?

不管用!其實,綠色和保護視力並沒有關係。

人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀態有關。我們之所以會感覺到眼睛疲勞,是因為長時間用眼,導致眼球的睫狀肌處於高度的收縮狀態,得不到放鬆。久而久之,還會形成近視。

也就是說,只要眼球睫狀肌得不到放鬆,就算看再多的綠色,也無濟於事,眼睛照樣會感覺疲勞。

對此,有人會問了,那綠色保護視力的說法是怎麼來的?

這是因為綠色不像其他顏色那麼刺眼,會給人一種舒服的感覺。作為三原色之一,綠色光的波長在500-570nm之間,位於可見光譜的中心,人們也就更容易看見綠色。

所以,看到綠色感覺舒適,是心理因素的作用,並不是真的護眼。讓孩子養成良好的用眼習慣,嚴格控制用眼時間和距離,才是保護視力的上上策!


正確護眼怎麼做?

1.每天戶外陽光下活動時間建議不少於2小時,近視兒童青少年建議更長。

從預防近視的角度,日間戶外活動關鍵是戶外,而不是活動內容、方式和強度等。同時,戶外活動要因地、因時安排,注意安全、補充水分和避免強光直射。

2.對於兒童青少年,端正讀寫姿勢也很重要,做到“三個一、不偏頭”。

所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺,眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸,握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

還要特別強調一下“不偏頭”,長期偏頭看書、寫作業,易引發單眼近視,家長和小朋友們都應特別注意。

3.控制視屏時間,選擇較大屏幕電子產品。

學齡兒童青少年娛樂性視屏時間每天累計不宜超過2小時,為預防近視的需要控制在1小時內為宜,半小時中間休息3~5分鐘。

線上學習時間,小學生每天不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘。

另外選擇電子產品時屏幕的大小很重要,有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產品,並儘量遠距離觀看。

建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦,最後為手機,最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上,增加觀看距離,盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品,以減少用眼不適和疲勞。

4.睡眠充足,作息規律,均衡營養,不偏食。

眼睛的生長發育需要豐富的營養。均衡飲食,不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜,以及攝入魚類、豆製品和雞蛋等優質蛋白,也可注意食用胡蘿蔔、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物,對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

5.保護視力的最關鍵就是讓眼睛好好休息,別太勞累。

記住20 – 20 – 20 原則:

即每使用電腦20 分鐘,向20 英尺(6 米左右)遠處,看至少20 秒。要是工作太忙,無法頻繁休息,建議連續用眼45 分鐘後休息5 分鐘。

所以,想要護眼,不如放下手機,讓眼睛休息!如果真想看綠色,那眨眨眼,去看看窗外的樹吧。