最後更新: 2022-09-14 16:45

雖說已經踏入秋天,但夏天的熱浪依舊沒有散去,炎熱的季節不僅讓我們昏昏欲睡,疲倦、乏力,也讓許多人的不良生活習慣暴露無遺(如燒烤、啤酒、大排檔,冷飲、雪糕及狂吹空調等),隨之而來的是胃腸功能紊亂、急性胃炎/慢性胃炎復發、急性腸炎、食物中毒、急性胰腺炎等消化系統疾病的伺機“突襲”。因此,我們在做好防暑降溫的同時,也要注意夏季多發疾病的預防。


一、熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏天胃口比較差,沒有足夠的營養及時補充使體內的抵抗力下降。另外,貪圖涼爽,大汗時用冷水洗頭或洗澡,長時間開空調等等,這些都可能引起夏季感冒的發生。

💡 健康提示 :

高溫消耗大量的體液,注意多喝白開水,少量多次,每次以300至500ml為宜。必要時可以喝點淡鹽開水。另外,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,要保證8小時的睡眠時間。此外,膳食一定要合理,多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物;多吃瘦肉,增加蛋白質。

二、細菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發病,而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病,它除了與蒼蠅繁殖活動有關外,還和吃生冷食品引起腸道功能紊亂有關。

💡 健康提示 :

  1、加強餐具消毒及食品衛生管理,熟食或隔夜飯菜要加熱、煮透後再吃。

  打開的水果要盡量吃完,放到冰箱保存時間也不要超過24小時。

  2、多食用醋、大蒜、洋蔥、蒜苗等殺菌性食品,提高抗病能力。

  3、不喝生水、不吃變質腐敗食物,生吃水果要清洗、消毒、浸泡後沖洗乾淨再吃。

  4、講究公共及個人衛生,經常洗澡、剪指甲,飯前便後要洗手。

三、老人“熱中風”

炎熱的夏季,人體出汗較多,老年人體內水分比年輕人要少,加上生理反應遲鈍,夏天最容易“脫水”。“脫水”會使血液黏稠,這對患有高血壓或心腦血管等病的老年人來說,無異於“火上澆油”,發生中風的機率自然增高。

💡 健康提示 :

首先,要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也常喝水”。第二,有過中風史的病人,家屬要時時注意病人症狀,一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆。第三,防暑降溫要適時適中,飲食結構要科學合理,多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。“保駕”藥物要有備無患。

四、中暑

夏天氣溫高,人體排汗較多,不能及時補入水分、鹽分,或在烈日下照射太長時間都會中暑。

💡 健康提示 :

  1、中暑後應立即脫離高溫環境,置於通風陰涼處,安靜休息。迅速降溫,保護高級中樞神經。

  2、藥物降溫:預防可用人丹和藿香正氣水(膠囊)和十滴水等。

  3、中暑後要注意補充一些營養素:足夠的蛋白質,魚、肉、蛋、奶和豆類;維生素:新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。補充水和無機鹽:可使用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕食物:有西瓜、苦瓜、烏梅、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。


7條夏季常見的不良生活習慣,來看看是不是在說你?😜

冰糕冷飲不離手

夏天悶熱,許多人食用冰糕、冰鎮飲品不節制,這些冷製品雖然吃喝時感覺很痛快,但會對胃造成不良刺激,導致胃黏膜快速收縮,胃缺血缺氧,影響胃腸蠕動,消化液分泌,易引起胃腸功能失調,或者慢性胃病和腸道疾病的發作。

沉迷燒烤重口味

夏天夜晚的街頭,燒烤啤酒、麻辣小龍蝦等重口味小吃是很多人的最愛。夏天炎熱濕氣重,人們很容易覺得沒有食慾,吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起消化道損傷,另外,高脂肪飲食會增加胰腺的負擔,導致急性胰腺炎發生。

大量飲酒不節制

燒烤、啤酒作為“黃金搭檔”形影不離,餐桌上對酒當歌,把酒言歡確實暢快,然而酒精對食管和胃腸的黏膜損害很大,引起胃腸道黏膜充血、腫脹和糜爛,導致食管炎、胃炎、消化性潰瘍。另外,大量飲酒也可引起嚴重的肝臟損害,所以飲酒需節制。

貪涼瘋狂吹空調

夏季天氣炎熱,人們都喜歡吹空調或電扇,如果不注意溫度的調整,尤其在夜間,空調溫度還是很低的話,人們很容易會受涼,出現急性腹瀉、腹痛,也會導致胃腸炎、消化不良。因此,使用空調時溫度不要過低,睡眠時尤其注意。

睡覺嫌熱不蓋被

有的人夏季貪涼,夜間睡覺不願蓋被子,殊不知人體臟器十分喜暖怕涼,對溫度非常敏感,夏季晝夜溫差大,不蓋被子睡覺難免腹部受涼,刺激胃腸道而發生腹痛、腹瀉。

熬夜疲勞不睡覺

夏季天長,加上高溫天氣,很多人習慣晚睡。從健康的角度講,熬夜的害處多多,人若經常熬夜而過度勞累,使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,人體的免疫力也會跟著下降,這時感冒、胃腸疾病等等都會找上你。

變質發霉不潔飲食

夏季潮濕悶熱,食品很容易發霉變質,如不慎食用了變質發霉的食品,導致細菌和病菌進入胃腸道,很容易引起急性胃腸炎,出現噁心、嘔吐,腹痛、腹脹等症狀。

夏日消暑降溫的誤區

  1、太陽鏡顏色越深越保護眼睛?👓

  夏季烈日炎炎,不少人都會戴上太陽境。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,其實,鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷。

  專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,視外界物體顏色變化也最小。

  2、天熱打赤膊能涼快些? 💪

  暴晒之下,總能看見一些人打赤膊,這也是一種錯誤的認識。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。

  正確做法:越是暑熱難熬之時,越不應打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。

👨‍⚕️ 醫生建議 👇

1、要注意個人衛生,飲食衛生;

2、注意勞逸結合,合理安排時間,保證充足的睡眠;

3、保持清淡飲食,冷飲、酒水注意節制,不要過量;

4、使用空調時溫度不要過低,睡眠時尤其注意,避免腹部受涼;

5、注意居室通風,保持空氣新鮮;

6、加強身體鍛煉,增強抵禦疾病的能力;

7、注意調整情緒,多跟人溝通,保持好心情。


如果自己/身邊的人中暑了… 🥵

衛生局表示,巿民若有任何不適,應立即向醫生求診。若情況嚴重,應立即撥打 999 請求消防局將病人送醫院治療;在救護車到達前,儘快先將患者移往蔭涼通風的地方或有冷氣的房間,將患者頭部放低,解鬆衣物,以維持呼吸道的通暢;同時,要儘快為患者降溫,可以用濕毛巾擦拭或用冰塊擦拭身體,或用濕毛巾包裹著患者身體,用扇撥涼、吹風扇,直至患者甦醒為止。另外,清醒而沒有嘔吐者則可每隔 10 至 15 分鐘給予含電解質的飲料,如淡鹽水、礦泉水,但不宜給予含咖啡因濃茶、咖啡等飲品。