打鼻鼾又稱“打呼嚕” 、 “鼾症”，是一種生活中常見的現象。有些人晚上往床上一躺就能睡著，而且鼻鼾打得很響，很多人都認為這是睡得好的表現。

其實打鼻鼾的危害性很大，嚴重甚至會伴隨呼吸暫停，即在鼻鼾聲停下來的時候，呼吸也會跟著停止，有的人會在幾秒甚至幾十秒後突然憋醒，這類睡眠呼吸暫停現象在普通人群中的發生率達4%～6%。

患有睡眠呼吸暫停的人睡眠品質非常差，白天容易打瞌睡。此外，呼吸暫停導致的缺氧對人體健康有很大影響，容易導致心腦血管疾病發生，甚至有可能發生睡眠中猝死。因此，我們需要對打鼻鼾有所警惕。

🟡 為什麼人會打鼻鼾？😴

打鼻鼾的原因是呼吸道變窄。當我們入睡後，全身肌肉放鬆，喉嚨部位的肌肉也會放鬆，這就會使得我們的呼吸道變窄。如果呼吸道變得太過狹窄，那麼氣流就會從原先的平緩變得躁動，從而引發喉嚨兩端開始振動。當這些振動變得很明顯時，就會產生一種粗暴的聲音，醫學界將其稱為“打鼾”。呼吸道越窄，打鼾聲就越響。

這也就意味著任何引起呼吸道變窄的原因都有可能導致打鼻鼾，一般來說，包含生理性和病理性兩部分原因。

肥胖是常見的生理性病因之一，肥胖者的咽喉部會堆積脂肪，使得咽腔狹窄，從而導致打鼻鼾。另外，身體過度疲勞、吸煙或飲酒後也會造成入睡後咽喉部肌肉鬆弛，誘發或加重鼾症。

病理性原因則多見於鼻咽部的疾病，如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體腫大、慢性咽炎等，這些疾病都會引起鼻咽部狹窄，導致睡覺時呼吸道氣流不通暢。除此之外，中樞神經系統腫瘤、外傷、卒中、腦炎等引起的中樞性呼吸暫停也會導致鼾聲的出現。

據統計，打鼻鼾的人在總人群中占20%～30%，其在中年人中比例更高。中老年打鼾人群中，患高血壓、卒中及腦血栓的概率比普通人要高得多。

並且，隨著老年人咽部肌肉鬆弛，當合併腦血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、肺源性心臟病等時，更容易出現舌後墜，進而出現呼吸暫停低通氣綜合征。也就是說，打鼻鼾的老年人更容易出現呼吸暫停的症狀。

🟡 甚麼是睡眠窒息症？

正常人睡眠時，呼吸加深、緩慢、均勻、平穩，不會發出聲音。如果呼嚕聲如雷，時續時斷，有起有伏，證明上氣道阻塞嚴重。如果時而會憋氣，呼吸困難，或呼吸中斷、暫停，時間可長達數秒或10秒以上，可出現口唇發紺等缺氧表現，且常在睡眠中被憋醒，如夜間7小時的睡眠中呼吸暫停次數超過30次且每次暫停時間超過10秒，臨床上將其診斷為睡眠窒息症。

中老年人是睡眠窒息症的高危人群，發病率高達20%～40%。

患睡眠窒息症的人在睡眠時打鼻鼾且伴有張口呼吸、頻繁呼吸停止、睡眠不安寧、睡眠中被反復憋醒，夜間還會出現心絞痛、心率失常或夜尿增多的現象。

這類人醒來後也是非常嗜睡的，而且睡醒後會出現血壓升高、頭痛等症狀。長久以往，打鼻鼾除了會增加心腦血管意外風險外，也會使得人的記憶力減退、反應遲鈍，甚至部分老年人會出現抑鬱。

🟡 日常生活中預防打鼻鼾的方法有哪些？

1. 改變生活方式，如戒煙戒酒，調整睡眠姿勢。

吸煙會損傷呼吸道黏膜，加重呼吸道症狀，使得呼吸道阻塞加重。酒精可降低上呼吸道周圍肌肉的運動，增加是睡眠窒息症的發生風險。因此，戒煙戒酒，尤其是避免睡前飲酒，才能更好地預防打鼻鼾。

另外，睡覺時儘量避免仰臥，可以採取側臥睡姿，這樣可以打開氣道，減輕打鼻鼾。

2. 睡前不要進食過飽。

特別是患有胃食管反流的老年人，要注意床頭適當抬高，避免反流食物引起嗆咳和誤吸。

3. 睡前儘量少用鎮靜催眠藥輔助睡眠。

特別是本身合併慢性阻塞性肺疾病或腦血管疾病後遺症的患者，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

4. 肥胖者應該控制飲食，增強體育鍛煉。

只有減肥控制體重，才能最徹底解決氣道壓迫問題。

5. 老年人要重視血壓監測，按時服用降壓藥物。

以防心肌梗死、卒中等突然事件的發生。

6. 鼾症患者應預防感冒，並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

7. 建議打鼻鼾嚴重患者到呼吸科進行睡眠呼吸監測。

根據結果接受氣道正壓通氣、口腔矯治器或手術治療。

總之，打鼻鼾是一種呼吸道疾病，需要積極預防才能保持身體健康。如果打鼻鼾是由喝酒、疲勞、服用藥物等引起的暫時現象，那麼是不需要進行治療的，只去除打鼻鼾的外因即可。

但如果長期打鼻鼾，還出現夜間呼吸暫停症狀，尤其是老年人，要及時到醫院就診，尋找原因並及時進行相應治療。

🟡 有關睡眠窒息症的檢測： 　

為回應市民日益增長的自我保健意識的需求，澳門鏡湖醫院健康檢查中心的睡眠測試專項檢查室設於住院大樓13樓北翼，已於2003年8月份正式投入使用。該室的佈置盡量家居化，減少受檢者對陌生環境的不適應。室內已安裝了先進的睡眠測試儀器和紅外線夜視監測器，受檢者祇需在檢查室睡一晚，便能準確判斷是否患上了睡眠窒息症。 　

睡眠窒息症對一般人來說，可能是一個很陌生的名稱，它祇是近十數年才為醫學界所重視，而最不幸的是，很多人根本不知道自己患上此病症，以至嚴重影響正常工作及身心健康而深受困擾。

現代醫學技術日新月異，也為該病患者帶來福音，人們如自覺有類似“睡眠窒息症”病徵，請不必猶豫，盡早到醫院檢查醫治，健康才是快樂之本。