世界衛生組織指出，從1975年到2015年，高血壓成年患者人數從5.94億人增加到11.3億人，全世界估計有12.8億30-79歲成年人患有高血壓。據澳門2016年的《澳門健康調查》顯示，高血壓的粗患病率為25.5%，亦即平均約每4個人就有1個人患有高血壓，其死亡率僅次於癌症和心臟病，在近年一直常局於十大死因的第三位。

血壓對生命至關重要，因為它推動血液在體內的流動，為身體帶去所需的營養。但你真的瞭解自己的血壓嗎？2022年世界高血壓日的主題是：準確測量，有效控制，健康長壽。從今天開始，讓我們好好瞭解該如何守護好自己的血壓！

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什麼是高血壓？

高血壓，即血壓升高，是血管壓力持續升高、受到的壓力增加而產生的疾病。

血壓由兩個數值組成。收縮壓顯示心臟收縮或跳動時的血管壓力。舒張壓顯示心臟在兩次跳動之間舒張時的血管壓力。

如果在兩個不同的日子測量血壓，而兩天的收縮壓都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或兩天的舒張壓都≥90毫米汞柱，即可診斷為高血壓。

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為什麼高血壓會帶來麻煩？

高血壓可導致心臟病和中風等心腦血管疾病。血壓越高，心腦血管系統受損的風險越高。高血壓通常被稱為“無聲的殺手”，因為絕大多數患者根本沒有任何症狀。但很多患者並不知曉自己的病情，從而也沒有獲得治療。

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知曉我們的血壓！

很多患者不知道自己患有高血壓，因而無法及時獲得治療。

診斷高血壓的唯一方法就是測量血壓。所有成年人都應該定期測量血壓，最好每次去衛生醫療機構時，都進行血壓測量。當然，瞭解該如何準確測量血壓也很重要。

除了定期血壓測量，如果患有高血壓，一定要按醫囑，開展治療並規律服藥。日常生活中，我們也可以通過養成健康的生活方式，來管理血壓，讓它保持更穩定、更健康的狀態。比如：

◎ 少吃鹽 – 每人每日不超過5克

◎ 多吃新鮮蔬果

◎ 經常鍛煉

◎ 不抽煙

◎ 限制飲酒

◎ 限制富含飽和脂肪的食品攝入

◎ 避免或減少攝入反式脂肪

瞭解血壓，今天就行動！

讓我們一起保護好自己的血壓，愛護好自己的心臟。