牙齒作為我哋品味美食佳餚嘅得力“助手”，一旦佢“call sick”，真係頭都赤🤣要想好好珍惜呢個“助手”，最簡單的答案就在日常飲食中👇

#1：奶製品

乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。

#2：深綠色蔬菜

菠菜等綠葉蔬菜都含有豐富纖維、含有鎂等一系列礦物質，進食後你需要大量咀嚼才能分解這些蔬菜，並能令你產生更多唾液，愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

#3 ：三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

#4 ：綠茶

一般而言，各種茶內都含有氟化物，氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，可防止蛀牙和鞏固琺瑯質。如果覺得綠茶太苦，可試著喝溫和的紅茶，也可為你的牙齒和牙齦提供類似的保護作用。

#5 ：胡蘿蔔

生吃胡蘿蔔及其他需要大量咀嚼的生蔬菜和水果（如蘋果、梨子和黃瓜）都能有效強化牙齒，亦可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。