現代都市人會更加偏好於選擇哪種運動模式呢？健身房會是好的選擇嗎？運動後想肌肉得到放鬆的你，筋膜槍又是否會正確使用？
一、都市人會更可能偏好哪種運動方式？
“我們都知道現代都市人很多都是在辦公室寫字樓工作，對於運動的選擇可能會不是很多。而對於這一部分人來說，需要尤其注意一些職業病的發生。比如肩頸、四肢、腰椎的問題，都是需要特別注意的。”
“而有一部分的都市人，他們的確會選擇健身房作為一個運動場所，再結合一些戶外的有氧活動。來到健身房，他們會更加注重一些肌肉力量的訓練運動。相對來說，戶外跑步對下肢的力量訓練是不及在健身室進行一些阻力訓練的效果的。但總體來說，都是要看回自身的需求。”
“比如我們提到有氧運動和無氧運動，現階段我們所提及的大部分的戶外大眾運動都是一些有氧運動，如慢跑、騎單車等。而適當地進行一些無氧運動，其實是有利於我們心肺功能的增強的。但無氧運動比有氧運動的風險性更高，容易令身體出現缺氧狀態，所以在進行無氧運動時，一定要把握好程度，注意把控自己的身體狀態。”
二、都市人在運動後，都能正確使用筋膜槍嗎？
目前市面上出現了各種品牌的筋膜槍，對於都市人而言，能在家輕鬆得到按摩，的確是個不錯的選擇。但筋膜槍，到底是怎樣正確使用的？
“如其名字，筋膜槍主要針對的不是深層的肌肉，而是表層的筋膜。而筋膜層則是依附着皮膚與肌肉之間的一層軟組織。此組織對肌肉的彈性有著很直接的關係，因此我們的確需要保持筋膜的健康。所以使用筋膜槍日常放鬆也是可以考慮的一種方式。”
“建議在使用筋膜槍的時候，要根據筋膜的走向來使用筋膜槍。人體一共有8條筋膜，其最好的使用筋膜槍的方式就是跟著這8條筋膜線的走向去進行按摩放鬆。比如大腿的肌肉，我們可以看見其肌肉走向是由上而下的，因此我們就不能夠左右方向地使用筋膜槍，這樣只會令效果適得其反。大部分的都市人在使用筋膜槍時很容易出現一個誤區：‘哪裡痛就往哪裡打。’這其實是錯誤的。”
“同時切記，筋膜槍一定不能打關節。由於關節的位置相對應來說是比較難接受這樣的衝力的，如果我們直接使用筋膜槍打關節，其危險性是非常大的。在這方面，大家在使用筋膜槍時必須要留意。”
作為都市人的你，選擇好適合自己的運動方式了嗎？不管是戶外運動，還是去健身房，適合自己的運動就是好運動，願在運動的路上，都市人能持之以恆，保持身心健康的同時，收穫更多來自運動的樂趣，一起“動起來”。
鳴謝： MASS澳門運動伸展協會
