大家有每天喝咖啡的習慣嗎？散發著馥郁香氣的咖啡相信不少人都喜歡喝，醒腦提神之外，亦是工作休閒時的伴侶。市面上各種各樣的預包裝咖啡飲品，令不少追求方便的咖啡迷隨時隨地都可以喝咖啡。
近日，澳門消費者委員會在第334期《澳門消費》中發佈“罐裝及瓶裝咖啡飲品糖份及熱量標籤比較”調查結果。調查通過收集市面上20個不同品牌的預包裝咖啡飲品，對其標籤上的糖份及熱量進行比較。結果顯示，每100毫升或每100克樣本，熱量介乎28.6至66千卡不等，個別樣本熱量與一碗白飯相若，而糖份則介乎5至11.2克不等，個別樣本糖含量更超過世衛組織建議一天攝取量。
11個樣本的熱量超過半碗白飯
熱量可維持身體機能、新陳代謝和日常生活活動，一般成年人每日所需的熱量約為1,800至3,200千卡不等，長期攝入過多的熱量，會在人體內積聚而造成肥胖，增加患上慢性疾病的機會。
按一般飲用習慣，消費者普遍在開啟咖啡飲品後都會把整罐飲用完畢，如以一碗白飯（約200克）的熱量約為235千卡計算，按飲用一整罐咖啡作比較，有11個樣本的熱量超過半碗白飯，倘以某樣本為例，飲用整份所吸收的熱量更與一碗白飯相若。
個別樣本糖含量超過世衛建議
糖份能為身體提供能量，世界衛生組織及《澳門一般居民飲食指南（2017）》都建議，以一般成年人每日所需總熱量為2,000千卡為例，每日添加糖的攝取最好要低於總熱量的5%，則應低於100大卡，也就是不超過25克（約等於5粒方糖的量），進食過多糖份可能會引致超重或肥胖。 調查發現，糖含量最高的樣本每100毫升或每100克含有11.2克的糖份，以該樣本規格即500毫升計算，糖含量則達56克，即飲用一整份已達每天建議攝取量的112%。
飲用小貼士
1. 勿過量飲用
超市及便利店有不少預包裝咖啡飲品，當中每瓶/罐的份量及味道各有不同。即買即飲咖啡雖然方便，但由於添加了糖份、奶精或牛奶，故切記勿過量飲用，否則容易吸收過多熱量或糖份，長期攝入會對身體造成負擔。
2.看清標籤含量，選擇低糖或無糖產品
對於需要控制體重的人士，可選擇熱量相對較低的低糖或無糖類預包裝咖啡。
3. 不宜飲用咖啡的人群
由於有關飲品含有咖啡因，故兒童、孕婦、正在服藥等人士應避免飲用。
