現代人因生活忙碌、壓力大而常會導致飲食不規律、三餐不定時、不注意控制食量，尤其美食當前，難免不經意間吃撐，導致中上腹或腸胃不適的徵狀，出現消化不良。有人可能認為消化不良只是暫時的小問題，但久而久之，不加理會，足以會讓你成為“胃弱 ”一族。
消化不良的病徵
“消化不良”一般指中上腹或腸胃不適的徵狀，包括上腹痛、作悶、胃脹、食慾不振、反酸、噯氣等等。消化不良可能只是暫時的小問題，但這些病徵亦可能顯示已有消化性潰瘍，即俗稱胃病。
消化性潰瘍是發生於胃腸道粘膜的潰瘍，好發於胃和十二指腸，也可發生於食管下段、小腸。胃潰瘍和十二指腸是最常見的消化性潰瘍，胃潰瘍多見於老年人，十二指腸潰瘍多見於青壯年。
因此，消化不良有可能是消化性潰瘍的病徵，假若對這些身體發出的警示不加理會，嚴重的可導致穿孔或胃出血。此外，早期胃癌亦可能有類此的病徵，因此，如有懷疑就應及早就醫。
以下是一些不容忽視的病徵：
- 持續性食慾不振；
- 無故消瘦；
- 排泄出墨黑色像芝麻糊的糊狀糞便；
- 突發或持續的腹部劇痛；
- 長期服用亞士匹靈或止痛藥人士，出現消化不良徵狀；
- 已患有消化性潰瘍的人士，徵狀突然惡化。
健康小貼士
要預防及紓緩消化不良，養成健康的生活習慣是最重要的基礎，注意做到以下幾方面，將有助擺脫消化不良的煩惱。
1. 健康生活
- 作息定時，並有適量運動；
- 不吸煙或戒煙；
- 避免飲酒。
2. 飲食調適
- 少食多餐，以減輕消化系統的負荷；
- 細嚼慢咽，食物應在口腔內充份咀嚼後才吞嚥；
- 選擇柔軟和潤滑之食物，如粥、湯粉或麵、浸於飲品或湯之餅乾、魚、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等；
- 使用合適的烹調方法，如炆、燉、煮等；
- 在烹調或進食前，先將食物切碎或剪碎；
- 避免同時進食大量流質，以減輕飽脹噁心感；
- 避免煎、炸、肥膩等高脂肪食物；
- 避免含咖啡因之食物和飲品，如朱古力、咖啡、茶等；
- 避免穿著太緊之衣服；
- 只吃至七分飽；
- 進食後不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。
3. 情緒與壓力的處理
- 認識老化過程及身體機能，可減少不必要的憂慮；
- 實踐身心鬆弛法，有助紓緩緊張情緒；
- 妥善安排工作或家務，可減低時間緊迫所帶來的精神壓力；
- 多欣賞自己、別人和週遭事物，令自己更開懷。
4. 正確使用藥物
- 治療消化不良的藥物很多，醫生會因應不同病理成因來處方。應按指示完成療程，以減低復發的機會；
- 一些藥物如亞士匹靈、止痛藥或非類固醇消炎藥等，均能引致消化性潰瘍，切勿自行服用。如有關節痛症的問題，要先由醫生處方才可服食。
