現代人經常礙於種種因素，為自己找到不進行運動的理由。據世界衛生組織指出，全球1/4的成年人和4/5的青少年沒有進行足夠的身體活動，如果大家進行更多的身體活動，每年全球可避免多達500萬人死亡。
2020年11月底，世界衛生組織發佈最新《關於身體活動和久坐行為指南》，強調每個人不論年齡和能力，都可以進行身體活動，並且只要動起來，都有益健康。
新指南建議所有成年人，包括慢性病患者或殘障人士，每週至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動，兒童和青少年應達到平均每天60分鐘。
指南指出，有規律的身體活動是改善以下幾個方面的關鍵：
- 預防和幫助管理心臟病、二型糖尿病和癌症
- 促進減少抑鬱和焦慮症狀
- 減少認知能力下降
- 改善記憶力
- 促進大腦健康
指南鼓勵婦女在懷孕期間和分娩後保持身體活動，還強調身體活動對殘障人士健康的益處，並建議65歲及以上的老年群體增加平衡與協調能力，以及強化肌肉的活動，來減少跌倒、改善健康。
世衛組織總幹事譚德塞博士表示，積極進行身體活動對健康和幸福至關重要，它有助於延長壽命，提高生活品質。只要動起來，都有益健康，尤其是在面對疫情的限制措施時。不論以何種方式，我們每天都要進行身體活動。
世衛組織健康促進司司長Ruediger Krech博士表示，任何類型的身體活動，無論持續時間多長，都可以改善人們的健康狀況，但越多活動總是越好。如果只能久坐，不論是在工作還是在上學，都應進行更多身體活動來對抗久坐對健康的有害影響。
新指南強調，只要進行身體活動，都是有益的。身體活動可以是工作、運動、休閒或出行（如步行、乘輪椅和騎自行車）的一部分，也可以通過舞蹈、娛樂和日常家務活動來完成。世衛組織鼓勵各國基於全球指南來制定國家衛生政策，支援世衛組織《2018-2030年促進身體活動全球行動計劃》。這一計劃在2018年第七十一屆世界衛生大會上獲得全球衛生領導人通過，計劃目標是預計在2030年之前，將身體活動缺乏現象減少15%。
